責める筋トレ3大種目で美ボディメイク!【男ウケする美ボディの作り方】

1: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/07(日) 17:26:11.96 ID:xx0Dkj4s.net

■プッシュアップバーを使った腕立て伏せ
①バストに張りが出る
②二の腕が引き締まり、二の腕プルプルともおさらば!
③体幹が鍛えられる!

■膝をついて腹筋ローラー
①腹筋を鍛えられる
②上半身全体の筋肉を鍛えられる。上半身のスタイルが良くなる

■ブルガリアンスクワット
①最初のうちは脚が太くなるが、脚が引き締まっていき数か月で最初より細く綺麗になる
②だらしないお尻が引き締まってプリプリになる。男を野獣にさせるセクシーヒップに!
③全身の筋肉で一番量の多い脚の筋肉を鍛える事で、基礎代謝がアップする。ダイエットに

さあみんなで始めよう!

 

ミュゼプラチナム

2: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/07(日) 17:43:16.36 ID:xx0Dkj4s.net
おっと、ドローインも忘れずに!

4: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/07(日) 20:07:50.84 ID:FaU1E0eH.net
上2つは器具が必要だし、一番下は面倒
どれも使えねえええ

5: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/07(日) 21:15:25.86 ID:xx0Dkj4s.net
膝付き器具なし腕立てだけでもいいよ
バストがデカく見えるようになる

6: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/07(日) 21:17:08.14 ID:oJpUIUvb.net
バストがデカく見えるようになったらなんかいいことあるの

7: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/07(日) 21:21:55.48 ID:FaU1E0eH.net
膝なんて付いたら膝小僧が黒くなって最悪
ホント男ってウザい

8: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/07(日) 22:10:38.01 ID:ZrFLyhaG.net
ジム1ヵ月、まだ効果無い
行かない日は>>1で参加するかの

10: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/08(月) 14:42:18.58 ID:wyETcfJ2.net
>>5
私は腕立てで大胸筋つけてもバストアップ(大きさ的にも位置的にも)はしなかったよ
自分の乳は元々の肉質がかなり柔らかくて垂れ気味
少しでも乳の位置が上がれば良いなと筋トレした結果、
逞しく盛り上がった胸筋部分とへにゃっと柔らかい乳肉部分が上下に分離して妙な塩梅になった
なんていうか筋肉に乳が付いてこない、乳だけ下に取り残されてる感じ
それからはバストアップにはまず大胸筋!という風潮にちょっと疑問を感じている

11: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/12/08(月) 21:57:36.05 ID:3lLeX3yz.net
>>10
私も、腕立て一辺倒ではダメかなと思う
同じ胸筋でも、鍛える部分によってバストへの影響が違うと思う
カップ数上がらないかな

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